cách giảm bệnh tiểu đường

Thảo luận trong 'Góc thư giãn' bắt đầu bởi tkct1133, 4/1/16.

Đọc: 146

  1. tkct1133 New Member

    Cách phòng bệnh tiểu đường
    Với chị Trang Thị Thanh Minh (quận 5, TP HCM), bí quyết giữ sức khỏe, tránh biến chứng khi chung sống với đái tháo đường chính là luôn duy trì mức đường huyết ổn định trong suốt 7 năm qua.
    Vào năm 2005, chị bị sụt 2 kg, đặc biệt “vòng 3” nhỏ đi hẳn, bạn bè khuyên chị đi khám. Kết quả khám làm chị bất ngờ: chỉ số đường huyết trên 200 mg/dl - và kết luận "đái tháo đường". Buồn, lo, chị kiêng cữ ăn uống, hầu như ăn gì cũng sợ “đường lên”, rồi mất ngủ, chị sụt cân càng nhiều.

    g
    Đi khám, các cô, bác khác động viên: “Tôi bị 20 năm nay nè, có sao đâu. Cứ về ăn kiêng, ăn ít đường, ít cơm, là ổn” Chị về nhà, để ý kỹ vào chế độ ăn uống, giảm bớt ăn cơm, kiêng hẳn kẹo ngọt, nước ngọt, hạn chế bánh, trái cây ngọt. Sau một năm, chị lấy lại cân bằng, với ý nghĩ “Nhiều người bị bệnh, có phải mỗi mình mình đâu”.
    [​IMG]

    Glucerna đang đồng hành cùng hội Dinh dưỡng Việt Nam thực hiện chương trình "Giáo dục cộng đồng trong phòng ngừa và quản lý Đái tháo đường". Chương trình sẽ khám và tư vấn miễn phí cho 100.000 người từ tháng 11/2011 đến 11/2012. Để tham gia chương trình, đăng ký qua số ĐT: 1900-1519 hoặc email: [email protected]

    Công việc của chị rất bận rộn, tiếp dân làm sổ hộ khẩu. Trung bình mỗi buổi sáng, chị tiếp khoảng 50 - 60 người. on dinh duong huyet , người mệt mà vẫn phải cố gắng mỉm cười vui vẻ mọi người. Giờ ăn cũng phải tranh thủ.
    [​IMG]
    Chị tự nhận: “Từ khi mắc bệnh, tôi thấy người yếu đi, sức khỏe xuống, một phần cũng vì lo lắng, bị bệnh tâm lý, cứ phải kiêng ăn vì sợ đường lên”. Chị bắt đầu thay đổi hẳn chế độ ăn uống lẫn sinh hoạt. 6h, chị uống sữa, rồi đi bộ thể dục từ 30 phút đến 1 giờ. Về nhà, chị uống thuốc, đến cơ quan. 8h chị tranh thủ ăn sáng (hủ tiếu, bún…). Bữa trưa, chị chỉ ăn một bát nhỏ cơm. Trước khi ăn, chị dùng trước một tô canh rau, rồi mới ăn cơm với thức ăn. Bữa tối (18h-19h), chị không ăn cơm, thay vào đó là hủ tiếu, phở, bún và ăn thêm rau. Nếu mua ngoài quán, chị thường ăn khô, tránh ăn nước vì sợ nước dùng nêm nhiều đường và gọi thêm rau. Tối nào rảnh rỗi, thấy khỏe, chị lại đi bộ vận động. 21h, chị uống sữa rồi đi ngủ.

Chia sẻ trang này